Новата диета: Правилото на вилицата

бутони за споделяне

Дали модерната диета Le Forking, която ви позволява да ядете само това, което можете да залепите на вилица, наистина е толкова ефективна, колкото твърдят нейните създатели? 

Американците са преследвани от фигурите на французойките Карла Бруни, Марион Котияр и Ванеса Паради. Как може да ядат сирена, мазни сосове, калорични кроасани, да пият червено вино и пак да не тежат сто килограма?! Самите французи разкриват своите тайни - в книгата Dîne avec une fourchette! Диета Le Forking, или Fork It! (второто е американското име) е по-скоро начин на хранене. Правилото е: трябва да ядете три пъти на ден. Но за вечеря (до 18 часа) можете да ядете само това, което можете да вземете на вилица. Освен това трябва да запомните френската поговорка: закусвайте като крал, вечеряйте като принц и вечеряйте като бедняк.

Правила на Le Forking:

👉Три хранения на ден - важно е закуската и обядът да не се превръщат в празник.

👉За вечеря можете да използвате само вилица - без ножове, лъжици, ръце или други предмети! Храната също трябва да се готви с вилица.

👉Меню за вечеря: паста, бобови растения, зърнени храни, риба и почти всички видове зеленчуци. В по-нежен вариант - салата, парчета бяло пилешко филе, морски дарове (миди, стриди, охлюви, миди), яйца (варени, поширани, бъркани).

👉Вечерта е строго забранено да се ядат ядки, чипс, колбаси, пица, пайове, супа, полупечени яйца, авокадо, студено месо, хумус, пастет, както и сандвичи, бургери, пържоли, колбаси, пържени и задушени. месо.

👉Вечерята трябва да бъде без десерт: бисквити, шоколад, сладолед, желе, палачинки и вафли и дори без пресни и сушени плодове, кисело мляко.

👉На вечеря ще трябва да се справите без хляб, сосове, масло, сирене, горчица и кетчуп.

Правилото за вилицата важи само за вечеря - създателите настояват, че другите (две) ястия могат да бъдат изключени. Защото най-трудното при всички диети са ограниченията и колкото повече са те, толкова по-трудно е да издържиш достатъчно дълго. И тук изглежда, че трябва само да гледате вечеря, която не трябва да е толкова болезнена.

Ако не можете да живеете без десерт вечер, книгата съветва да измиете зъбите си с вкусна плодова паста (мента, вкус на ягода) веднага след вечеря и дори ако пастата не ви дава усещане за ситост, трябва да си направиш чайник - билков, плодов - и да го изпиеш.без захар, мед и сладко.

Ще се запитате - тази диета върши ли работа? Със сигурност. Като всяка друга диета – особено в началото. Освен това има контрола, чието име е "вилица". Но най-важното е да не хапвате друго! Затова са пропуснати ядките, шоколадите, сушените плодове и без алкохол вечер. Дори чаша вино не е позволена, защото в червеното вино например има 80 ккал! (Въпреки че ако вечеряте само с вино, едва ли ще станете много дебели ...) Сега не ходя на партита, защото не пия. Като цяло всички диетолози се карат на алкохола, казват, че обезсмисля нашите усилия. (Само германците, които са измислили винената диета, са добри към мен.)

Разбира се, Le Forking е по-добра от някои други диети, например „След залез слънце“. При нея се яде само когато слънцето е под хоризонта. По-добра е също и от „Светофар“, когато за закуска са разрешени само червени храни (домати, моркови, цвекло, малини, череши, ягоди, нарове, риба от семейство сьомга, скариди, омари), за обяд - жълти храни (картофи, жълти чушки, банани). , цитрусови плодове, райска ябълка, бъркани яйца), а за вечеря - зелени (копър, зелен лук, краставици, зеле, зелен фасул, грах, ябълки, цариградско грозде, киви, грозде).

Диетата с вилица има едно „но“ - трябва да сте честни със себе си и наистина да ядете на вечеря само това, което в едно прилично общество е позволено да се яде с вилица без нож (правилата на Бъкингамския дворец не се броят!). Да, можете да набодете цяло пиле и котлет върху вилицата, но когато искате да отслабнете, трябва да се съобразите с това.

Основателите на тази диета са Иван Гаврилов и Софи Троф. Иван не е диетолог, а директор на консултантска фирма. Той става доста дебел и трябва спешно да измисли начин да отслабне. Зключението му за ползите от диетата с вилицата намират положителен отклик сред диетолозите. Софи също няма нищо общо с диетите - пише песни и прави кръстословици за женски списания. Те обещават, че с помощта на техните вилици ще свалите два килограма и половина за месец. Малко, но в следващите месеци килограмите ще се топят с по-бързи темпове.

Алтернативи на диетата Le Forking

В допълнение към Le Forking има и други диети, които внимателно следят какви ястия имате у дома.

👉Китайски пръчици. Основното условие е да се яде само с клечки (закуска, обяд, вечеря и дори M&M просто така, за щастие)! Плюс няколко по-сериозни ограничения. Например без никаква сол! Защото задържа излишната течност в тялото, което причинява наднормено тегло, целулит и сутрешни отоци. Не можете да захар - "уши" и "бъчви" излизат от него на талията, гърба и бедрата. И, както винаги, алкохолът не е разрешен. Нито грам вино, нито капка бира ... И всичко, което е направено от първокласно брашно, също е забранено.

👉Длани. Размерът на порцията трябва да се побира в дланта ви. Така че трябва да се храните като птица. Едно хранене е една длан и можете да ядете не повече от три или четири пъти на ден. И какво ще сложите там - кондензирано мляко, шепа ориз или парче месо - е на вашата съвест. Можете да пиете, но само вода - колкото искате.

👉Съдове. В английския провинциален санаториум Чампни мерят храната с чинии. Но има едно „но“ - чинията трябва да бъде разделена на четири части и напълнена според инструкциите. Половин чиния: зеленчуци и салата. Една четвърт е за картофи, тестени изделия, ориз или кус-кус, за да попълните запасите си от въглехидрати. За последната четвърт сложете нещо протеиново: месо, пилешко, риба, яйца (за вегетарианци - боб, леща, тофу, соя). Можете да си позволите две такива чинии на ден, като почивката между тях трябва да бъде строго четири часа. Между тях се допуска чаша обезмаслено мляко, кефир и филия пълнозърнест хляб, намазана с растително или зехтин. За десерт - чаша горски плодове или плодове. Ако не издържате, не се карайте - парче блат, бонбон, парче колбас или четвърт колбас няма да развалят много картината. Между другото, чинии с четири клетки се продават във всички магазини за здравословни храни в Америка и Европа.

👉Пет супени лъжици. Това магическо число е тайната на загубата на тегло, според Европейската федерация на асоциациите на диетолозите. Пет супени лъжици (150-200 грама) са достатъчни, за да не припаднете от глад и да останете на повърхността с енергия. Освен това, получавайки доза храна само в пет лъжици, стомахът постепенно ще започне да се свива. Между храненията трябва да има поне три часа. Можете да ядете каквото искате - само сладката сода е забранена. Чай, кафе, какао - колкото искате, но без захар. За седмица с такова темпо ще свалите 4-6 килограма, за месец - 15-20!

👉Коктейлна енергийна диета. Тази американска марка концентрати за бързо хранене е най-популярната днес. Строго погледнато, това са продукти не само за отслабване, но и за покачване на мускулна маса. Те съдържат сложни въглехидрати, витамини и минерали. Производителите твърдят, че с енергийната диета възстановяването на метаболизма ще отнеме от осем дни до шест месеца и само за 30 дни можете напълно да актуализирате гардероба си. Проектът е разделен на три етапа. Първо, отслабвате с умерено калорична диета. В същото време обикновената храна е напълно заменена от коктейли, супи и омлети Енергийна диета. Сутрин - пълна порция коктейл, втора закуска - половин, за обяд можете да направите супа или омлет от концентрат, следобедна закуска - половин порция коктейл, вечеря - порция коктейл и сервиране на зеленчуци без скорбяла като целина, домати, маруля и краставици. Вторият етап предвижда балансиран обяд и закуска и замяна само на леки закуски и вечеря с коктейли. Е, третият етап, изчислен преди края на детето, е плодове през деня и част от енергийната диета вечер вместо вечеря. В допълнение към коктейлите, трябва да пиете два литра вода, чай и кафе без захар на ден. На етапите от диетата, когато се допуска обикновена храна, е необходимо да се ограничат въглехидратите с висок гликемичен индекс - бял ориз, тестени изделия, хляб, грис - и изобщо да не се ядат тлъсти меса. Не можете да ядете сладко изобщо - на всички етапи. Но можете да шоколадови или ванилови коктейли.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!