5 знака, че храната която ядете не е подходяща за вас

бутони за споделяне

Дори и да не сте го осъзнавали.

Днес всеки от нас е малко диетолог. Обръщаме внимание на калоричното съдържание на храната, нейния състав, опитваме се да не забравяме основните принципи на здравословното хранене. И ако няма проблем с наднорменото тегло, тогава, според нас, всичко върви както трябва. Суровата истина обаче е, че някои храни, които считаме за полезни и се опитваме да използваме почти всеки ден, всъщност, като се вземат предвид индивидуалните особености, могат да се окажат вредни. Изследване на фондацията на Международния съвет за информация за храните показва, че повечето хора всъщност не са много добри във всички тънкости на здравословното хранене. Как да се уверите, че вашата диета е наистина здравословна храна? Диетолозите идентифицират пет признака, че планът ви за хранене трябва да бъде коригиран.

1. Постоянна умора

Едва имате време да закусите и да отидете на работа, а вече се чувствате уморени. По-близо до вечерята вашите енергийни резерви са нулеви. А след обяд трябва да вземете няколко закуски, за да имате достатъчно енергия за остатъка от работния ден. Такова перманентно усещане за умора могат да причинят продукти, подложени на продължителна топлинна обработка (това включва не само полуфабрикати, но и домашно приготвени ястия, имайте предвид). Същият ефект имат и храни с висок гликемичен индекс (към тях смело отнасяме всички сладкарски изделия, мед, фурми, захаросани плодове, някои сушени плодове и плодове). С употребата на такива продукти нивото на захарта в кръвта се повишава рязко, а след кратко време също рязко пада. Точно това води до факта, че не се чувствате нито бодри, нито сити скоро след лека закуска. (прочетете също: Рецепти за витаминен шейк)

2. Косата ви не е това, което бихте искали да бъде

Вашата диета може да повлияе на състоянието на косата ви по различни начини. Всъщност това е един от най-ясните индикатори за това как вашата диета ви подхожда или не. Вземете кичур с пръсти, ако усетите, че косата е твърде тънка, прекалено крехка и забележите, че й липсва блясък, това е сигнал. Сигнал, че обичайната ви диета не е напълно приемлива за вашето тяло. Може би диетата е с дефицит на протеини или желязо. Ако косата пада обилно, тогава трябва да се консултирате с лекар, може би трябва да разнообразите обяда и вечерята си с храни, богати на витамин В12, фолиева киселина или мастни киселини.

3. Депресивно състояние

Може да изглежда странно, но в ежедневната ви диета има много храни, които могат да предизвикат чувство на тревожност и депресия. Всичко зависи от това колко и колко често го използвате.

Ако сутрин закусвате в най-близкото кафене, обядвате със сандвичи и често вечеряте с пица, тогава просто лишавате тялото си от такава важна мастна киселина като омега-3. Ако диетата ви е предимно преработена храна с всякакви добавки и консерванти, тогава мозъкът всъщност „гладува“ (не, не става въпрос за популярното гладуване). Колкото повече бързо хранене и преработени храни в обичайната ви диета, толкова по-депресирани се чувствате. Но изненадите не свършват дотук. Ако се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати за дълго време, вие също имате повишен риск от развитие на депресия. Имайте предвид.

4. Проблемна кожа

Нашата кожа не напразно се нарича огледало на здравето. Когато храната не е подходяща за вас, тялото сигнализира за това със сърбеж по кожата, обриви, изтъняване и преждевременно стареене. Има доста причини за такава реакция, вариращи от дефицит на микроелементи и витамини до липса на полиненаситени мастни киселини. Причината може да бъде и изобилие от пържени храни или храни с ниска хранителна стойност. Разбира се, не можете самостоятелно да свържете акнето и кожните раздразнения с неправилната диета. В този случай е най-добре да се консултирате с терапевт или дерматолог за компетентна корекция на диетата.

5. Чести настинки

Балансираното количество витамини, минерали и хранителни вещества в диетата е едно от основните и почти единствените условия за създаване на силна имунна система. При здравословно хранене имунната система бързо и ефективно се съпротивлява на различни заболявания. Но ако се чувствате зле твърде често, най-вероятно това е сигнал, че тялото няма достатъчно гориво, необходимо за успешна борба с болестите. И така, изследователи от университета Корнел установиха, че състоянието на пациентите, оплакващи се от чести заболявания, почти драстично се е променило към по-добро след замяната на определени храни в обичайната им диета с храни, богати на важни хранителни вещества (прочетете също: 9 храни за повишаване на имунитета).

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!