5 модерни закуски тази пролет, които ще ви помогнат да отслабнете

бутони за споделяне

Днес тенденцията е прости и ефектни продукти за закуски, които ще бъдат от полза и ще помогнат за задоволяване на чувството на глад. Сред тях са печен нахут, замразено грозде, авокадо, пуканки с черен шоколад и плодове рикота.

Ако ви предложат сладкарски изделия дори от най-готината компания за лека закуска, веднага откажете. Диетолозите не виждат нищо друго освен вреда в това. По принцип леките закуски също са спорна тема, основното тук е да не прекалявате и да направите разумен избор.

Трябва да избирате храни без излишък от захар и сол, които съчетават протеини, фибри и малко количество полезни за сърцето мазнини. Експертите по хранене смятат, че здравословните закуски трябва да са между 100 и 200 калории. И не забравяйте, че на мозъка ви са необходими около 20 минути, за да получи съобщението, че сте сити. Отделете време на масата.

Предлагаме ви 5 бързи и лесни закуски, които ще ви помогнат да отслабнете.

1. Печен нахут.

Опитайте да изпечете варен нахут във фурната със зехтин, щипка сол и чаена лъжичка смлян кимион. Печеният нахут е хрупкав като чипс, но с месеста текстура и орехов вкус. Идеално лакомство е и нискокалоричният хумус.

2. Авокадо.

Богатото на хранителни вещества авокадо е мощен източник на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини. Поръсете резените авокадо с морска сол или напълнете половинките авокадо със салса.

3. Замразено грозде.

Чаша замразено грозде е лесна и питателна закуска. Подходящ е и замразен банан, поръсен с шоколадов сироп.

4. Пуканки с черен шоколад.

Пуканките без масло са страхотна закуска без глутен, която запълва стомаха ви добре. Полейте пуканки с разтопен горчив шоколад за гурме лакомство.

5. Плодове с рикота и ядки.

Ако търсите разнообразие, съчетайте любимите си плодове с нискомаслено сирене рикота, извара и ядки. Идеален за лека закуска и горски плодове.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!