Защо тревожността и стресът са заразни и как да се предпазим?

бутони за споделяне

Какво да направите, за да избегнете лошо настроение от колеги и близки?

Вероятно сте запознати с основната уловка на социалните мрежи: преглеждайки емисията, изведнъж се разстройваме сериозно заради нещо, което изобщо не ни засяга. Когато видим хора (особено ако ги познаваме) потиснати от нещо, неволно започваме да изпитваме подобни емоции. Още по-интересното е, че преди да осъзнаем промяната в настроението, се изкушаваме да публикуваме повторно нещо, което вероятно не би ни пукало, ако не видим, че някой друг го интересува. Ето как стресовият токсин продължава своето онлайн пътуване до друг възприемчив човек.

Същото се случва и офлайн, дори в по-голям мащаб. Признайте, вие като гъба поглъщате стреса на приятел и обратно? Най-вероятно, защото честно и подробно си казвате всичко, което ви тревожи, но понякога можете да уловите тези „лъчи на неприятности“ без думи. Какво е това, обикновена човешка емпатия или наистина сме заразени с нечие безпокойство?

КАК СПОДЕЛЯМЕ РАСТЕЖА И РАДОСТТА

Емоционалната заразност е многократно доказан психологически феномен. Както обяснява Илейн Хетфийлд, социален психолог в Хавайския университет и пионер в областта на науката за взаимоотношенията, „Причината, поради която даден индивид влияе на другите, е, че сме склонни да имитираме тези, с които общуваме, синхронизирайки движенията с изражението на лицето, гласа , пози, жестове и общо поведение. събеседник."

Емоциите на другите хора се възприемат лесно, защото сме в постоянен контакт с хората наоколо. В случай на положително въздействие това е най-доброто (доказано е, че когато общувате с някой, който е щастлив, вашето лично ниво на позитивност се повишава с 25%), но много по-често възприемаме чувства, които не изпитваме искам. „Да, заразени сме със смях и щастие, но сме много по-податливи на тъга, гняв и страх“, казва Хетфийлд.

КАКВО И ЗАЩО ОПРЕДЕЛЯ НАСТРОЕНИЕТО НИ?

В допълнение към поведенческите инстинкти, ние сме в състояние да уловим настроението на някой друг на физическо ниво - като вирус или бактерия. Скорошно проучване при мишки доказва, че стресът при животните е като инфекция. Ръководителят на проекта Тони-Лий Стърли, невролог от Hotchkiss Brain Institute към университета в Калгари, каза, че констатациите на изследването са валидни и за хората: развити и сложни.

В проучването мишките са поставени в клетки по двойки. След това едно от тях беше извадено оттам, леко стресирано (накъдето гледат защитниците на животните!) и върнато обратно. Така че, когато разстроена мишка влезе в клетка, тя излъчи стреса си на спокоен и безгрижен съсед. как? „Мишка, оставена в клетка, души дълго време, когато се върне, подушвайки феромоните на стреса“, казва д-р Стърли. „И ние смятаме, че така се предава безпокойството между партньорите.“ Сканирането на мозъка и на двете мишки потвърди заключенията на учените - мозъкът на останалата в клетката отразява импулсите на разстроен партньор. Стърли подчертава, че стресът, приложен върху мишките, е много деликатен. Можете ли да си представите колко токсичен е един сериозен нервен шок?

Предвижда се подобно изследване да бъде проведено и върху хора, за да се изясни в детайли физиологичната природа на разпознаването и имитирането на настроението на другите. „Въз основа на минали експерименти, хората също могат да усетят миризмата на стрес“, казва Стърли. „Ясно е, че феромоните влияят на човешкото възприятие повече, отколкото обикновено се смята, в допълнение към факта, че можем да предаваме стрес чрез езика на тялото и вербалната комуникация.“

Учените смятат, че нашата податливост към проблемите на другите хора има еволюционни причини, насочени към нашата защита. Като понесете стреса на някой друг днес, ще се чувствате по-удобно с подобна ситуация в бъдеще. Но, както знаем, ученето от чужди грешки и опит е меко казано непродуктивно. Малко вероятно е вашата приятелка да е наясно с ползите от случващото се, разстроена от това, което никога не би могла да преживее, и обратното. И, разбира се, поглъщането на чужди тревоги е напълно безсмислено в контекста на социалните мрежи. „Е,“ заключава д-р Стърли. „Очевидно това е част от това, което определя хората като социални същества: за добро или лошо, ние можем да съчувстваме.“

КАК ДА СЕ ПРЕДПАЗИМ ОТ СТРЕСА НА ДРУГИТЕ?

Клиничните психологи препоръчват три стратегии за подпомагане на възприемчиви натури с емоционална атака отвън:

Отклонявам се

Опитайте се да избягвате контакт с търговеца на тревожност. Емоционалното заразяване силно зависи от отделеното внимание и истината е, че сме привлечени от хора в лошо настроение, обикновено от желание да помогнем. Доверете се на интуицията си, тя ще ви подскаже кога да подадете рамо и кога е по-добре да се погрижите.

Приложете контраатака

Не забравяйте, че в списъка на най-"заразните" емоции - спокойствието и спокойствието. В отговор на отрицателно признание се опитайте да запазите спокоен тон и да се усмихнете топло - по този начин ще поддържате настроението си и евентуално ще стабилизирате събеседника.

Просто говорете

Опитайте се да кажете на „токсичен“ човек, че неговият песимистичен възглед за света се блъска в душата ви. Често тези, които успяват да повлияят негативно на околната среда, не осъзнават това и затова разговорът лице в лице е най-неудобното, но ефективно действие.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!