-->

бутони за споделяне


3 съвета от психолог, които да ви помогнат да се освободите от ситуацията и да станете по-щастливи

Животът на съвременния човек е изпълнен със стрес и тревоги. Уви такъв е животът. Но тези, които искат да станат щастливи, ще трябва да се научат да поемат отговорност и правилно да се отнасят към различни критични ситуации по пътя. Не можем да контролираме външните обстоятелства, реакциите на другите хора, но можем да станем по-гъвкави и по-мъдри. Нашият експерт, психолог, гещалт терапевт Алина Бугрим ще ви каже как да спрете стреса и да се научите да бъдете щастливи.

КОНТРОЛИРАЙТЕ МИСЛИТЕ СИ

За да направите това, отговорете си на въпроса: „За какво мисля сега? И след това опитайте да си задавате този въпрос през целия ден. Това е много бърз начин за оценка на състоянието и накъде насочвате енергията.

Мнозина изразходват огромно количество енергия, безкрайно превъртайки ситуацията от миналото в главите си, или, обратно, губят енергия в празни тревоги за бъдещето, което все още не е пристигнало.

Опитайте се да проследите за какво са мислите ви в определен момент? В настоящия момент ли сте, анализирате ли миналата ситуация, мислите ли за събитие в бъдещето?

Важно е да се научите да се връщате към момента „тук и сега“. В противен случай може да загубите баланса и ресурса си.

Ако непрекъснато хвърляте мислите си в миналото или бъдещето и тревожността започва да нараства, опитайте се да се заземите. Например вземете предмет, погледнете го, помиришете го, усетете формата. Или отидете до огледалото, дишайте и, гледайки в очите си, кажете „Тук съм, тук съм, тук съм“.

Важно е да осъзнаете, че сега сте в определена стая и имате задачи за този ден. За да бъдете ефективни, трябва да запазите спокойствие. Винаги имаме избор - да се разстроим или да останем в него.


НЕ СЕ СТРАХУВАЙТЕ ОТ БОЛКАТА

В детството всички сме се сблъсквали с много негативни ситуации, които са били травматични за нас и впоследствие са повлияли на живота ни. В същото време мозъкът ни записва тези неприятни усещания, когато се чувстваме неудобно и ни боли. Мозъкът е запомнил тази детска стратегия и сега ни плаши всеки път, когато сме на прага на подобна ситуация.

Трябва обаче да бъдем по-умни, да анализираме миналия опит и да не се фиксираме върху негативното. Порастваме, ставаме по-опитни, имаме сили да се справим с всичко. По-често ситуацията не е толкова страшна, колкото ни се струваше, и лесно можем да я издържим от позицията на възрастен, защото вече знаем как да се държим.

Това е като ходене на фитнес - отначало едва вдигаме дъмбели, а след това, напротив, с лекота изпълняваме упражнения и дори увеличаваме натоварването.

Може би трябва да изплащате заеми дълго време или да се разделите с първата си любов - първият път е особено травматичен. Но впоследствие във всяко следващо преживяване вървим по-уверено. Защото имаме опит.

ПРИЕМЕТЕ ОБСТОЯТЕЛСТВАТА

Понякога мислите за събития от бъдещето или миналото, колкото и да са негативни, са по-малко болезнени за нас от реалността. Но парадоксът е, че пътят към промяната минава през приемането на ситуацията в настоящето. Необходимо е не само да си кажете: „Добре, загубих работата си“, но и да преживеете този стресиращ период от живота.

Често се стремим да „анестезираме“, да заглушим болката от неприятни събития: някой овладява стреса със сладкиши, някой организира шопинг терапия, други измиват чувствата с алкохол или се спасяват от секс.

Важно е обаче да осъзнаем: от какво чувство бягаме? Защото да се удавиш не значи да живееш. Понякога ни е толкова трудно да бъдем в настоящия момент, че не искаме да видим същността на проблема, да признаем пред себе си какво наистина ни мъчи и да си позволим да приемем, „скърбим“ тази болка.

Например, в случай на загуба на работа, това може да изглежда така: „Страхувам се, че няма да имам достатъчно пари за живот, че светът ми се е срутил, че съм в трудна ситуация и съм не се страхувам да не намеря изход от това, но се страхувам да бъда непотърсен” и т.н. Можете да напишете всичките си най-дълбоки преживявания на лист хартия и да кажете как се чувствате в настоящата ситуация.

Докато не преживеем тежкото чувство, то ще остане в тялото ни, тласкайки ни да го заглушаваме отново и отново. Животът винаги ни връща уроци, които не искаме да научим. И има само един изход от този порочен кръг – приемането.

Ако погледнем страха си в очите, напрежението ще намалее и ще има ясно разбиране за настоящия момент. И заедно с това ще има и сила да видите нови възможности около вас. В крайна сметка всяка криза е точка на растеж и развитие, ако успеем да насочим ситуацията в наша полза.

Автор: Алина Бугрим- психолог и терапевт

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!


0 Comments:

Напишете коментар. Вашето мнение е важно за нас!

Точно време

Вижте още

Нашето Здраве Какво да сготвим днес Диети Грижа за Кожата Идеи за Грим Идеи за Прически Начин на Живот Модерна Жена Знаете ли, че...

За Вас

Лайфстайл

Последвайте ни

Моят език/My language

Топ статии

Свързани