-->

бутони за споделяне



Едно от условията за красота и здраве на жена на всяка възраст е правилното хранене, избрано „мъдро“. Диетолозите са разработили специални препоръки за хранене за жени на тридесет, четиридесет и петдесет години, базирани на характеристиките и нуждите на женския организъм във всеки възрастов период.

При жените след тридесет години метаболизмът се забавя, така че те се нуждаят от разнообразна и висококачествена диета, но в умерени количества. За да презаредите батериите си сутрин, препоръчително е да закусите с плодове и протеини, например ябълка и бъркани яйца. Това ви позволява да останете във форма по-дълго и да не изпитвате умора.

За обяд на всяка възраст ще бъде полезно варено постно месо, предимно говеждо. Както и гарнитура от сурови или задушени зеленчуци. Не свиквайте да обличате всички салати с майонеза и сосове, изберете най-добрия вариант - зехтин. Избягвайте употребата на брашно, сладкиши, полуготови продукти. Най-малко 2-3 пъти седмично е желателно да ядете мазна риба (херинга, сьомга, сьомга, пъстърва, скумрия).

Хранене за жени след 30, 40 и 50 години

Вечерята на жените на тридесет, четиридесет и петдесет години не трябва да закъснява. Защото в противен случай може да има проблеми с храносмилането. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане, желателно е да се състои от обилни, лесно смилаеми храни, като например морски дарове. И точно преди лягане можете да изпиете чаша топъл чай, сок или кефир. Ферментиралите млечни продукти (нискомаслена заквасена сметана, кефир, извара, сирене, кисело мляко) трябва да присъстват в ежедневната диета на жени над четиридесет години. Те обогатяват организма с калций, който с възрастта е все по-необходим за здравето на жените. Кафето насърчава измиването на минерала от костната тъкан. Ето защо на възраст над 50 години е препоръчително да не се използва.

За да запазите красотата на кожата и да прочистите кръвоносните съдове на всяка възраст, се препоръчва да пиете около два литра вода дневно. За да обогатите тялото с антиоксиданти и витамини, трябва да пиете по-често зелен чай, да ядете оранжеви и червени зеленчуци и плодове, билки, ядки и горски плодове. Това е особено важно след четиридесетгодишна възраст, когато рискът от развитие на рак се увеличава.

За да подсили организма си жените след четиридесет и петдесет години, може да включат в хранителния си режим храни, богати на въглехидрати и витамини: банани, мюсли, малко мед. Също така си струва понякога да слушате тялото си, позволявайки си да ядете каквото искате. Така че храненето на жените след тридесет, четиридесет и петдесет години е не само полезно, но и разнообразно.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!


0 Comments:

Напишете коментар. Вашето мнение е важно за нас!

Точно време

Вижте още

Нашето Здраве Какво да сготвим днес Диети Грижа за Кожата Идеи за Грим Идеи за Прически Начин на Живот Модерна Жена Знаете ли, че...

За Вас

Лайфстайл

Последвайте ни

Моят език/My language

Топ статии

Свързани