-->

бутони за споделяне


Ненормираният работен ден, хроничната липса на сън, лошото хранене - всичко това рано или късно води до стрес и депресия. Няма нужда веднага да тичате при психиатър, за да получите рецепта за хапчета. По-добре е да се опитате да разрешите проблема с обикновени храни.

Яжте колкото се може повече червени храни – те могат да подобрят настроението ви. Доматите са особено добри. Плодовете съдържат фенилаланин, който забавя разграждането на хормоните, отговорни за настроението и благосъстоянието. Пийте повече доматен сок, добавете малко кетчуп към гарнитурите си или използвайте домати в салатите. Пуешкото също съдържа фенилаланин, така че го включвайте в менюто си поне веднъж седмично.

Виното съдържа полифеноли, които подобряват настроението. Ето защо след чаша напитка има прилив на сила и усещане за спокойствие. Но пиенето му в големи количества е крайно нежелателно, в противен случай ще се появи пристрастяване и в резултат на това алкохолизъм. От напитките се препоръчва и консумацията на зелен чай в неограничени количества в периоди на стрес или депресия.

Продукти против стрес

Често в период на лошо настроение имамe желание да си хапнем шоколад, което е съвсем нормално. Съставът на какаото включва естествен антидепресант - фенилетиламин, който бързо се усвоява от тялото, поради което се подобрява настроението. Шоколадовият сладолед има подобен ефект. Зеленчуците са богати на аминокиселини, които помагат в борбата с депресията и стреса. От зеленчуковите култури в период на лошо настроение се препоръчва да ядете зелен фасул и броколи - те съдържат фолиева киселина, която стимулира производството на серотонин. Млякото и пилешкото месо съдържат аминокиселината триптофан. При поглъщане триптофанът се превръща в серотонин, хормона на щастието. Ако не обичате да пиете мляко, яжте кисело мляко, извара или сирене, за да се отървете от стреса.

Мазната риба и други морски дарове помагат да се отървете дори от продължителна и много тежка депресия. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които подобряват производството на серотонин и насищат тялото. Също така в скумрия, сьомга, пъстърва и други видове риба има витамин В12, който нормализира функционирането на нервната система.

Яжте здравословни продукти от растителен и животински произход, тогава стресът ще ви напусне. Не може да се каже недвусмислено, че един от горните продукти ще ви помогне да се справите с депресията, защото всичко е индивидуално. 

Радвайте се на живота и вкусната храна!

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!


0 Comments:

Напишете коментар. Вашето мнение е важно за нас!

Точно време

Вижте още

Нашето Здраве Какво да сготвим днес Диети Грижа за Кожата Идеи за Грим Идеи за Прически Начин на Живот Модерна Жена Знаете ли, че...

За Вас

Лайфстайл

Последвайте ни

Моят език/My language

Топ статии

Свързани