-->

 


В днешното забързано ежедневие стресът се превърна в постоянен спътник на много от нас. Ежедневното нервно напрежение, острите и хроничните стресове нанасят големи щети не само на нервната система, но и на целия организъм. Днешната статия е за причините и видовете стрес, симптомите, рисковете за психическото и физическо здраве. И разбира се - най-добрите лекарства и витамини за стрес, които можете да закупите с или без лекарско предписание.

И така, какво е стресът по своята същност? Този термин се отнася до анормални състояния и реакции на организма към стресови фактори - външни или вътрешни дразнители, които причиняват такива състояния. Интересното е, че стресът може да бъде или „добър“ (eustress), или „лош“ (distress).

Добрият стрес не трае дълго и има общо благоприятен ефект върху тялото. Може да изпитате подобно състояние, когато имате силни положителни, а не само отрицателни емоции. В състояние на eustress се отделят кортизол, адреналин и норепинефрин, активира се имунитетът, паметта и интелигентността се подобряват, нервната система става по-устойчива, всички чувства се обострят. Така тялото получава "разклащане", което го тонизира.

Но има и втори, много по-опасен вариант. Ако човек е в стресова ситуация за дълго време (хронично), тялото му започва да изпитва патологично претоварване, поради което бързо губи жизненост и се изтощава. Състоянието, което се развива в резултат на това, се нарича дистрес или „екстремен стрес“. Именно за това емоционално състояние ще говорим по-подробно.

Стадии и симптоми на стреса 

Ниският стрес може да бъде провокиран както от ежедневни проблеми - работа, семейство, недоволство от себе си, така и от умора, болест и дори температурни промени, неприятни звуци или липса на определени витамини.

Но тежкият стрес се причинява от фактори като опасност за живота или свързани с това събития: различни бедствия, война, плен, смърт на близък човек, непланирана миграция, загуба на работа и т.н. 

Процесът на хроничен стрес протича в три етапа с различни симптоми:

Безпокойство. То възниква в момента на появата на стресора и не трае дълго – буквално минути.

Устойчивост, адаптация. Това е по-дълъг етап, може да продължи няколко дни, през които човек се опитва да намери изход от стресова ситуация. Засега адаптивните и защитните механизми работят нормално, резервите на тялото се изразходват балансирано, то се съпротивлява и устоява на стреса.

Дистрес. Това се случва, ако стресовият фактор не може да бъде елиминиран или по друг начин решен проблемът. Процесът става хроничен. В състояние на дистрес адаптивните способности се изчерпват - тялото вече не може напълно да отразява атаката на стресора. Всичко това води до "твърди" претоварвания на всички органични системи, психични разстройства и соматични (телесни) заболявания.


В интернет има много места, където можете да направите стрес тест онлайн - за цялостна оценка както на тежестта на неговите прояви, така и на „свързаните“ рискове (скалата на Спилбъргър за тревожност, степента на депресивно настроение и тревожност HADS, скалата за безнадеждност на Бек и т.н.).

Основните симптоми на хроничен стрес включват:

  • мускулно напрежение, особено на шийката на матката, рамото, гърба;
  • повишена тревожност, натрапчиви мисли, раздразнителност, депресия, апатия, постоянна умора;
  • намалена производителност, проблеми със съня;
  • влошаване на паметта, вниманието, мисловните процеси;
  • желанието да се "скрие", да се дистанцирате от живота;
  • главоболие и ретростернална болка, задух, усещане за задушаване;
  • коремна болка, лошо храносмилане, промени в апетита (неговото влошаване или, обратно, патологично желание за храна);
  • повишен сърдечен ритъм, спад на налягането, сърбеж по кожата, треперене на крайниците и др.

ВАЖНО! Стресът винаги удря слабите места: ако някаква система на тялото вече е отслабена, хроничният стрес ще влоши заболяването. Често последствията са не само депресия и тревожни разстройства, но и стомашно-чревни язви, астма, хипертония, коронарна болест на сърцето, затлъстяване или анорексия, автоимунни заболявания (псориазис, екзема, невродермит, заболяване на щитовидната жлеза), диабет и дори рак.

Как да се избавим от стреса? 

В идеалния случай, за да се отървете от стреса, трябва да елиминирате причината - факторът, довел до развитието на стресово състояние. Но нека бъдем честни: не винаги е възможно да направим това.

За да намалите донякъде щетите, които хроничната стресова катастрофа причинява на тялото, можете да използвате такива доказани методи като:

  • редовни физически упражнения, разходки на чист въздух, дихателни упражнения;
  • правилно хранене, отказ от тютюнопушене, пиене на алкохол и кофеин;
  • спазване правилен дневен режим, достатъчен сън (лягане не по-късно от 23:00, сън поне 8 часа);
  • отвличане на вниманието от стресовата ситуация, релаксация, култивиране на позитивно мислене в себе си, намаляване на субективната значимост на стресиращото събитие и др.
Следователно остава още една възможност - да се консултирате с лекар (невролог, психотерапевт, психиатър или дори само с личния лекар). Той ще предпише определени лекарства, които, ако не помогнат напълно да се отървете от стреса, то поне да намалят интензивността му и да предотвратят развитието на тежки психически и / или физически заболявания.


Най-добрите природни лекарства за стреса 

Хроничният стрес, прераснал в дистрес, не е състояние, което може да се нарече само лошо настроение или емоционална възбуда. Това е физиологична реакция, която причинява тежки увреждания не само на психическото, но и на физическото здраве. Съответно, действието на много лекарства срещу стреса е насочено именно към коригиране на "нарушените" от стреса биохимични и физиологични процеси.

Сега ще разгледаме накратко най-добрите лекарства за стрес от две големи групи - растителен и синтетичен произход. Те могат да се предписват както заедно, така и поотделно, но целесъобразността на употребата на определени лекарства, режимът и дозировката трябва да се определят изключително от лекаря.

Билкови лекарства за стрес

Билковите екстракти, които се използват при стрес и тревожност, практически нямат тежки странични ефекти и сериозни противопоказания, с изключение на индивидуалната свръхчувствителност. Сред тези растения са валериана и маточина, мента и маточина, божур, жълт кантарион (между другото, единственият "естествен" антидепресант), хмел, риган, пасифлора и много други.

Тези билки не потискат централната нервна система, не развиват пристрастяване и след края на курса няма синдром на отнемане. Всички те, според предписанието на лекаря, могат да се използват както под формата на самостоятелно приготвени отвари и инфузии от изсушени суровини, така и под формата на готови препарати. Такива лекарства са:

  • еднокомпонентен, т.е. съдържащи само едно конкретно растение:
  • Тинктура от божур, Тинктура от мента;
  • таблетки и тинктури от валериана,
  • таблетки, капсули и тинктури от глог;
  • таблетки на базата на жълт кантарион с антидепресивно действие и др.
  • комбинирани, които съдържат няколко различни растения, които помагат при стрес и тревожност.
Синтетични средства за облекчаване на стреса

Сред лекарствата, синтезирани изкуствено и помагащи за справяне със стреса, тревожността и депресивните прояви, заслужава да се споменат три групи - ноотропи, антидепресанти и транквиланти.

Антидепресанти. Това са лекарствени препарати, които не бива да приемате по собствена инициатива - но не трябва да се страхувате да се консултирате с лекар за назначаването на подходящ антидепресант. Често това е единственият наистина ефективен и безопасен вариант за справяне с хроничния стрес, предотвратявайки развитието на тежка депресия и психосоматични заболявания.

Транквиланти (те също са анксиолитици, лекарства против тревожност) - както "силни" , така и по-"слаби" . Подобно на антидепресантите, те трябва да се предписват само от лекар. На пазара се предлага голямо разнообразие от тези лекарства, те са разделени на дневни и нощни и са много ефективни при тревожност, натрапчиви мисли, безсъние и други прояви на дистрес. В същото време основната опасност от неконтролирания прием на транквиланти е способността им да предизвикват пристрастяване, тежка наркотична зависимост, подобна на наркоманията.

Добавки и витамини при стрес

В допълнение към тези лекарства, лекарят може да предпише някои синтетични добавки, които ще донесат осезаеми ползи за тялото по време на стрес. В допълнение, някои витамини и минерали могат частично да помогнат при симптоми на стрес - витаминната терапия винаги е включена в комплексната терапия на тежък стрес. Витамин В6 и магнезии действат благоприятно при стресови ситуации.

По време на стресов период тялото се нуждае от:

  • Витамини от група В (в терапевтични, високи дози);
  • калий, който ще предпази сърдечно-съдовата система от падане на налягането;
  • Цинк и селен – при продължителен стрес техните антиоксидантни свойства предпазват нервната система от вредното въздействие на свободните радикали.
Разбира се, във всеки отделен случай лекарят може да предпише много други лекарства. Хроничният стрес е изключително тежко изпитание за целия организъм, затова понякога се налага да се подпомогне организма с добавки успоредно с опитите да го преодолеете с воля. Това е физиологична недостатъчност на почти всички системи на тялото и при липса на адекватно лечение последствията от такава неизправност със сигурност ще се „появят“ под формата на сериозни здравословни проблеми.

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!


0 Comments:

Напишете коментар. Вашето мнение е важно за нас!

Точно време

Вижте още

Нашето Здраве Какво да сготвим днес Диети Грижа за Кожата Идеи за Грим Идеи за Прически Начин на Живот Модерна Жена Знаете ли, че...

За Вас

Лайфстайл

Последвайте ни

Моят език/My language

Топ статии

Свързани