-->

 


За да сте здрави, трябва да ядете здравословни храни и да следвате правилната диета: редовно закусвайте, обядвайте и вечеряйте.

Закуската е най-важното хранене, тя прави човека продуктивен. В същото време е важно да знаете какво да ядете на закуска, за да си осигурите прилив на енергия и сила за следващия ден, трябва внимателно да избирате съставките за нея.

За една от правилните закуска се смята следната рецепта: в чака кисело или прясно мляко, добавете плодове - важно е да бъдат сезонни, например - пролетта ягоди, лятото - диня, есента - грозде, зимата - банани, ядки и мед.  Така ще имате едновременно здравословна и разнообразна закуска, която се приготвя бързо. Овесените ядки засищат добре и за дълго време, съдържат много витамини и минерали, действат благоприятно на перисталтиката. Това е добър вариант за закусна, но разбира се не може постоянно да ядете овесена каша. Освен това този продукт не е за всеки. Има хора, които след закуска с овесени ядки усещат тежест, подуване и киселини. Следователно за тях правилното хранене и закуската ще се състоят от други продукти.


Какво трябва да ядете на закуска 

Яйца

Те са с високо съдържание на протеини и хранителни вещества, които засилват метаболизма ви и ви зареждат с енергия. Яйцата са чудесен избор за закуска.

Царевична каша

Тази каша подобрява чревната микрофлора и премахва тежките метали от тялото. Царевичната каша е добър избор за закуска, тя ще ви зареди с основни хранителни вещества и ще ви даде енергия за деня.

Пчелен мед

Медът ще ви помогне да се концентрирате и ще ви поддържа продуктивни през целия ден. В допълнение, този продукт стимулира производството на серотонин.

Елда

Богата на витамини, минерали, желязо и протеини, елдата помага за стимулиране на метаболитните процеси и поддържа нивата на енергия.

Диня

Динята е богата на ликопен и високо съдържание на вода, което поддържа очите и сърцето ви здрави.

Боровинка

Богати на хранителни вещества, боровинките засилват метаболизма, регулират кръвното налягане и подобряват паметта и концентрацията.

Ядки

Яденето на ядки за закуска подобрява храносмилането. Това е изключително питателна алкална храна, така че хората с високи нива на киселинност могат да се възползват най-много от ядките.


Какво не трябва да ядете на закуска 

Домати

Доматите са богати на танинова киселина, която може да раздразни стомаха и да изостри симптомите на киселини, затова ви съветваме да избягвате да ги ядете на закуска.

Цитрус

Яденето на тези плодове на празен стомах може да доведе до стомашни язви, гастрит и киселини. Въпреки че са богати на витамин С, опитайте се да избягвате да ядете портокали, лимони и грейпфрути за закуска. Освен това, ако сте предразположени към киселини, цитрусовите плодове могат да влошат симптомите.

Газирани напитки

Високото съдържание на захар прави сладките газирани напитки най-лошият избор за закуска. Те само ще ви подуят и ще забавят метаболизма ви.

Сладкиши с мая от първокласно брашно, мазни, пушени, солени храни, бързи храни, пушени меса, подправки и сладкиши.

5 Важни правила за здравословна закуска: Не пропускайте закуската.
Закусете, за да ускорите метаболизма си.
Яжте протеинови храни за закуска.
Добавете фибри.
Следете размера на порциите си.

Закусете с удоволствие! Яжте закуската правилно! Закуска за Ваше здраве!

Получете безплатно всички най-нови актуализации направо във вашата пощенска кутия!


0 Comments:

Напишете коментар. Вашето мнение е важно за нас!

Точно време

Вижте още

Нашето Здраве Какво да сготвим днес Диети Грижа за Кожата Идеи за Грим Идеи за Прически Начин на Живот Модерна Жена Знаете ли, че...

За Вас

Лайфстайл

Последвайте ни

Моят език/My language

Топ статии

Свързани